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        孕妇练瑜伽有什么?#20040;?瑜伽对孕妈心理的?#20040;?/h1>

        2017-09-14 18:00    分享者:?小范 [经验巴士]:www.7153505.com

           瑜伽是现代流行的健身方法之一,女性练习瑜伽不仅能锻炼身体,增加身体柔韧性,对减肥也有很好的帮助。在孕期练习瑜伽对孕妈和胎儿都有很好的帮助。你知道孕妇练瑜伽有哪些?#20040;?#21527;?

          孕妈练习瑜伽的?#20040;?/p>

        孕妇练瑜伽有什么?#20040;?瑜伽对孕妈心理的?#20040;? style=

          1、练瑜伽对孕妈身体的?#20040;?/p>

          瑜伽有拉伸肌肉关节的作用,练习瑜伽有助增加肌肉的韧性、灵活性和耐力,同时不会给关节造成压力。尤其是随着孕期增加,孕妈的肚子会逐渐增大,身体重心?#19981;?#21457;生转移,通过练习瑜伽有助保持平衡,塑造良好的体态。同时,孕妈练瑜伽能能改善血液循环,增强骨盆肌肉力量,能预防和缓解孕期的腰背疼痛。孕妈练瑜伽还能有助控制血压,有效降低妊娠高血压的风险。

          2、瑜伽对孕妈心理的?#20040;?/p>

          瑜伽不仅是身体上的运动,还能帮助调节情绪。孕妈在练习瑜伽的过程中进行冥想,有助减轻孕妈的情绪压力,同时增强自我意识调控。另外,孕妇瑜伽休息术还能有助抵御孕期疲劳,让孕妈感觉精力充沛。练习1小时的孕妇瑜伽休息术,效果可以媲美4个小时的良好睡眠。

          通过以上的介绍,对练习孕妇瑜伽的?#20040;?#20063;都是有着很好的了解,因此孕妇都是可以放心选择,不过在练习的时候,也都是要注意,不能用力过大,而且要适量的进行,这样慢慢来,就可以进行对身体的改变,不能太勉强自己,这样不利于身体健康。

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        ?#35753;?#20851;注

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