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        高考前如何给学生减压 适合高三学生的减压方法

        2017-05-23 17:10    分享者:?小范 [经验巴士]:www.7153505.com

           高考不仅仅是知识和智力的竞争,更是心理的竞争。心态决定着你的成败,努力去寻找你最近的不良心态,并努力去改变,用积极的心态促使你考试成功。下面我们就来看看高考前如何给学生减压。

          高考前如何给学生减压

        高考前如何给学生减压 适合高三学生的减压方法

          适合高三学生的几种减压方法——优化情绪

          心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。

          有时候变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,?#27493;?#36259;事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望?#24052;狻?#36890;过这些,调节了心理,优化了情绪。

          适合高三学生的几种减压方法——自我减压

          降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要?#20113;?#24120;心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

          以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会?#20113;?#21644;的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。

          适合高三学生的几种减压方法——自我?#26102;?/p>

          自我?#26102;?#26159;心态自我调整的良方之一,通过这样自我?#26102;紓?#24515;中的担忧也就化解了。

          例如:有“离高考越近,便?#38477;?#24515;自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我?#26102;紜?/p>

          自问:这种担心必要吗?

          自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。

          又问:这种担心有利吗?

          自答?#22909;?#26377;,它有百害无一利,它?#23578;?#20154;的?#20998;荊?#36716;移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。

          再问?#20309;?#35813;怎?#31383;?#21602;?

          自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。

          适合高三学生的几种减压方法——积极暗示

          积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。

          “我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我?#19981;?#25361;战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这?#29260;?#33796;是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服?#20248;常?#24674;复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。

          以上就是高考前如何给学生减压的内容分享,希望对大家有帮助。


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