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        上班族怎么预防胃病 10个方法教你预防胃病

        2016-10-11 18:03    分享者:?大黄 [经验巴士]:www.7153505.com

          很多的上班族平时不注意自己的饮食方式会造成胃肠功能紊乱,胃病直接严重的影响到身体健康。今天就跟大家说一说,上班族怎么预防胃病?10个方法教你预防胃病。

          1、细嚼慢咽

          以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

          2、少吃寒食

          一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

          3、多吃馒头

          面食可以帮助保护胃黏膜,因此日常不妨多吃面食,馒头可以养胃,不妨试试作为主食

          4、注意防寒

          胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

          5、心态平静

          你是否有这样的体会当心情郁闷的时候,一点胃口也没有?#20197;?#26377;胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。


        上班族怎么预防胃病 10个方法教你预防胃病

          6、讲究卫生

          注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。

          7、补充维生素C

          维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果

          8、腹部按摩

          每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!

          9、健康饮水

          每天早?#31185;鶇菜?#29273;后喝一杯温水,大概ml左右,有助于清理肠道;中午10点左?#28082;?#19968;杯;午饭前喝一杯;下午3点左?#28082;?#19968;杯;晚上吃饭时如果有汤?#38450;?#30340;可以不用?#20154;?#35201;注意的是晚上9点30以后不要?#20154;?#20197;免天早?#31185;?#26469;,眼部水?#20303;?/p>

          10、合理运动

          饭后立即进行剧?#19968;?#21160;。会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0、5~1小时后再进行活动。但也不要立?#27492;?#35273;,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。

          以上就是“上班族怎么预防胃病,10个方法教你预防胃病”的相关内容。

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